今シーズン唯一参加のマラソン大会、
東京マラソン2026
を走ってきました！
2024年に初めての東京マラソンを走って、2年ぶり2度目です。
正直また当たるとは思ってなかったので当選した時はびっくりしましたが、東京に当たってしまったらそれはやっぱり走りたい。
この1年は仕事やプライベートでバタバタし、以前のような練習量は取れずに不安でしたが、結果どうにか完走できましたー！
タイムは過去これまでのフルマラソンでワースト。（ファンラン除く）
10日前にコロナにかかったり、当日朝最寄りの沿線が早朝から完全に動かない運転見合わせになったり…
運命は私に東京マラソンを走るなと言っている？
と思うくらいでしたが、何がなんでも走ってやるうう！という意地で、スタートラインに立ちました😂
記憶が新しいうちにブログに記録します。
次回に向けての自分の備忘録要素が大きいので細かな体調の記載や、レース中はほとんど写真なしで文字ばかりで読みにくいかと思いますので、必要に応じて読み飛ばして頂ければです。
当日の流れなどはできるだけ詳しく書くので、雰囲気を知りたい方や東京マラソンを今後走る方の参考になったら幸いです🙌
Table of Contents
東京マラソン当日朝〜レーススタートまでの流れ
東京マラソンは今回39,000人が参加という国内最大のマラソン大会なので、レースが始まる前からとにかくずっと混んでいます。
今回電車見合わせのため車で別駅まで回って現地に向かったため、予定より40分ほど遅い到着で新宿駅に7時30分ごろにつきました。（それでも辿り着けて本当に良かった）
私の入場はGATE3。改札を出ると案内が出ていて地上から向かいましたが、こんな感じでかなり進むのに時間が掛かりました。
さらに、途中から地下へとの案内。
おそらく最初から地下通路から行った方が早かったと思います。
GATE3ではまずビブスとリストバンドを確認、その後荷物検査と金属探知機検査。
それを終えるとランナーエリアになり、そこで皆さん着替えなどをしたり待機の防寒準備をしたり。
東京マラソンは荷物預けは申し込み時にオプションとして申し込む必要があり、それを忘れると荷物は預けられないので注意です！
今回の東京マラソン、予報は私が見た際は 晴れ時々曇り、最高気温18度。
2年前より朝は寒くなく、ウェアの上から
- 百均のビニールカッパ上下
- ホッカイロ４個
- 百均の手袋
- 薄手の上着
で待機することにしました。
ちなみに今回のウェアはこちら↓
念の為アームカバー持っていきましたが使わず。
待機中、脚の寒さが不安でしたがドタバタで待機時間が少なかったのもあり、そこまでキツくありませんでした！
準備を終えたら、荷物を自分の番号のラックへ預けます。
この時点で8時過ぎており、そのままトイレに直行。既に相当な長蛇の列でした〜
間に合うかやや不安になりつつもどうにか8時半すぎにやっとトイレへ。並んでいたのは20〜25分くらいだったと思います。
急ぎGブロックへ。
ブロックに入れたのは8時40分くらいだったかな？
8時50分がブロック入場制限時間だったと思うので、本当にギリギリでした…間に合って良かった！
9時くらいになると列が徐々に前に進み始めます。アナウンスも始まり、あっという間にまずは車椅子レースがスタート。
そして9時10分、マラソンもスタートです！
東京マラソンスタート！0〜10km
号砲が鳴り、みんな拍手。Gブロックも徐々に進み始めます。
途中にビニールを入れる場所や、不要な上着回収などがあるので途中でそちらへ皆入れていきます。
私はビニールかっぱと手袋をそちらへ入れて上着は着たまま。（上着は4km地点の知人に回収してもらう為）
途中、やっぱり道路や植木に置いていく人がいて、ちょくちょく服やビニールが落ちているので踏んで転ばないよう注意しないと危ないです。
何度か曲がり、やっとスタートエリアへ。
今回Gブロック真ん中あたりからスタートまでは、13分59秒、ほぼ14分でした！
前回2年前は一つ前のFブロックで、スタートまでは途中から全体が走り出してスタートまで10分ちょっとだったのですが、今回はスタートラインを切るまでずっと歩きでした。
ゆっくり歩いて進んでいるので14分はそこまで苦ではなく、安全で良かったと思います。
スタートを切り、流れに乗って走っていきます。
1kmくらい走って少し日向になるともう暑くて上着を脱いで腰に巻く。
Gブロックはサブ4ペーサーと4.15ペーサーがいて、周囲のペースはだいたい5’40〜6’00くらいが多そうでした。
私は今回の目標はave.6’00 で行けたら万々歳って感じでしたが
ガーミンの時間を見ると5’45…早すぎます。（GPSがおかしいので実際はもう少し遅い）
でも最初の5kmはスタートしたテンションと応援と緩やかで走りやすい下り坂のせいで、ついペースが上がってしまうのは東京マラソンあるあるですよね。
今回私は、
- 後半は日向も多く気温も上がり、暑さがしんどくなる（自分は暑さにとても弱い）
- 病み上がりでいつ調子悪くなるか分からない・喘息が出たら終わる
- 練習で距離を踏んでいないので絶対に後半落ちる
と思っていたので、その時楽しく走れるペースで頑張ることにしました。（つまり成り行き）
新宿ど真ん中、普段車や人でごった返している道を走れるのはやっぱりとても楽しいですね。
4km 曙橋でいつも鍼でお世話になっているくまみさん発見！上着を回収してもらいました。応援ありがとうございました♪
その後、このペースじゃ持たないよなあと思いつつ5km。
なんかもう、左の前ももが突っ張ってきた。
基本的にいつも脚が痛むのは右なのですが、レースの時だけよく左脚が痛みがち、なぜ？（前回の名古屋ウィメンズでもそうだった）
徐々に日向も増えてきて、日差しが暑い！
ただこの辺りはビルが多く、場所によっては右側の半分くらいが日陰だったので、
- 日差しを避けたい人は右側
- 寒いのが苦手な人は多い左側
を序盤は走るのがおすすめです。
最初の給水。今日はしっかり水分補給しなきゃと思いスポドリ飲み、水を飲み、腕に水をかけました。
暑いな〜後半やばいな〜と思いながら走り、8-9kmくらい。
この辺でちょっとおかしいなと思うことがあり、それは
全然汗をかかない
ということ。
とにかく暑がり・汗をよくかく体質の私。この気温だったら5km走ったら絶対に汗かいてるはず。それなのに
ふと腕を見ると肌がサラサラで汗をかいていない
ので、これは絶対変だな、と感じ始めました。
実は数日前に暑さに慣れるためにスーパー銭湯に行って、苦手なサウナも入ったんです。
その時も、10分サウナに入ってても、じんわりとも汗をかきませんでした。
ここ1-2週間、発熱前くらいから思えば体調が変で、やっぱり今日も普段と違うのかもしれない。
とりあえず、普段以上に熱中症などに気をつけようと思いました。
そんなことを考えながら走っていると、今度は
お腹が空いてきた
今回、レース前の数日、低脂質の意識はして食事をしました。カフェイン抜きも１週間やりました。
ただ、ご飯の量はお米を気持ち多めくらいでそこまで糖質多くはせず。
やっぱりあれでは足りなかったなーと走りながら後悔。（毎年言ってる）
当日お腹いっぱいすぎると走り出しが痛くなってしまうんですよね。マラソン時の永遠の悩みです。
ひとまず、スタート前に食べようと思っていたスポーツ羊羹を取り出し食べました。
このタイミングで羊羹など固形を食べてる人は周囲には誰もいなかったので少し恥ずかしかったけど。笑
東京マラソン 10-20km
上野の折り返しに向かっていきます。
この辺ですでに脚が重くて、少しずつペースを落としていくことに。
ちょうどスライドできる区間で反対側に、サブ4のペーサー集団が。
朝、電車遅延のドタバタで知人ランナーさんとは誰とも会えなかったのですが、以前富士山マラソンで一緒にウォーリー仮装したまなさんがFブロックと言っていたので、この辺にいるのでは？と思いスライド側を走っていたら…
ほんとにウォーリーガール来た！（1秒ほどお顔を確認）
「まなさーーーん！！」
お名前を呼び手を振るだけで精一杯でしたが、応えてくださりありがとうございました♪
この時点でもう結構しんどかったんだけど、嬉しいと人って声出るもんですね。笑
やっぱりウォーリーは目立ちますね！可愛かったです。
そしてちょっと走っていると反対の沿道から
「はこちゃーーーん！！」
えっ！？
なんとスライド側の沿道から、ゆえちゃんが私を見つけてくれていました！
手を振って応えて、折り返したら会えると思うと元気出て走れました✨
上野の折り返し。
少し進み12kmくらいかな？ゆえちゃんと娘ちゃんに会えました！アミノバイタルをくれた〜ゆえちゃんありがとう！
そのままぼんやり進むと、秋葉原あたりでやたら大声で叫ぶ
「ままーー！！ママーー！！」
の声。
うちの家族は35km地点応援の予定なので（前半は電車遅延のバタバタで間に合わなくなった）、めっちゃ応援されてるママがいるんだな〜と思っていたら…
終わってから聞いたら、夫と息子が急遽秋葉原に行って応援したと。
叫んでいたのはうちの息子でした。笑
その後ぼんやり走っていると、また
はこさーん！！
はこ違いかな？と思いつつ視線を向けると、スーツ姿のにしむつさんが！
35km地点しかスーツ軍団のことを意識していなかったのでびっくり！気づいて呼んで下さってありがとうございました〜！久しぶりにお会いできて嬉しかったです♪
その先日本橋のスライド区間でちょうどトップランナーが来るタイミングに遭遇。
海外選手2人がトップで、その後ろを日本人選手1人が追って、その後に大迫選手などの集団がいました。間近で見るととてつもない速さでした（語彙力）
と同時に、あそこにいくまであと一体何キロを…
と、ややメンタルにダメージ。
15kmあたりで、日向も増えたせいか一気にしんどくなってきました。
加えて、急激に頭痛が。
今日のおかしな体調と暑さで無理したらこのままだとハーフくらいで救護になっちゃうかもと不安になり、ここからジョグ的な走りに切り替えました。
でも、まだ半分も行ってないのに…15kmから42kmまで果てしなさすぎる。
しかも脚ももう結構張ってきて痛い。
何故か腹筋も痛い。（今回は翌日なぜか腹筋が筋肉痛だった）
どんどん自信が無くなって、
- とりあえずハーフまでは走ろう
- その先は歩きでもいい
そう決めて進みました。
ここからハーフくらいまでが一番メンタル的にきつかった。
ジェルを飲んで元気を出そう！と思うも、ジェルを飲んだら気持ち悪くなる予感がして飲めず。
唯一飲みやすいベスパプロを飲みました。これでちょっと元気チャージされました〜ベスパはほんと大好き。
17kmあたりのエイド。ここからおもてなしエイドが始まりました！
今回あったのが
カットされたバナナ・東京ばな奈
他にもおせんべい、塩飴？みたいなやつもありました。
バナナなら食べれる！と思いマラソンのエイドで初めてバナナをもぐもぐ。
お腹が空いていたので東京ばな奈もGET。
エイドでがっつりしっかり食べて、飲んで、水を腕と首にかけて再スタート。
ちょっと元気が戻りました！
その後バナナがあるエイドでは毎回もりもり食べました。
ジェルを受け付けなくなってしまった私にとって、今回バナナのおかげで完走できたと言っても過言ではありません。バナナに感謝。
東京マラソン 20-30km
バナナでメンタルを繋ぎながら、なんとか20kmを過ぎ、ハーフ通過。
周りで歩いている人も出始めて、歩きたい誘惑が〜
でも、
ここから歩いたら流石に長くないか…？
と思い、早く終わりたい気持ちもあってもう少し頑張ることに。
ここで前もも脚付け根がかなり突っ張っていて攣りそうかも？
今回、エキスポで買った塩タブレットを2粒小分けにして持ってきていたので、それをエイドで補給しました。
試食の時はほんのひとかけでとんでもなく塩辛かったけど、この時は普通に美味しかった。
その後かなり前腿のツッパリが緩和されたので効果はあったと思います！
私は塩ジェルが苦手なのですが、これはシュワっと溶けるタブレットなので個人的にはよかったです、オススメ！（でもやっぱり塩辛いから水分補給時が良いと思う）
その後、30kmまで行けばその先歩きでもなんとかなる気がする！と思いとにかく30kmを目指して進むことにしました。
そしてここで、音楽をここまで聴いていなかったことに気づく。
いつもはだいたい15-20kmあたりから聴き始めるのですが、必死すぎて忘れていました！
28kmくらいで思い出して音楽on、ちょっとモチベアップ。
そこからあまりよく覚えていないけど、とにかくひたすら耐えて30kmへ。
また足のつっぱりが怪しくなってきてどこかのエイドで、芍薬甘草湯を飲みました。
30-42.195km
30kmを過ぎると、32kmに応援予定があったのでそこまでは！という気持ちで進む。
日本橋あたりでゆえちゃんファミリー発見！何度も応援してくれて本当に感謝〜😭
しかもアイスの実を持ってくれてて神！バテてたところに染み渡りました〜ありがとう♡
その後も日差しがきつい。
気晴らしに銀座ど真ん中の写真を撮ったり。この景色は東京マラソン走った人だけの特権！
さらに進み、田町方面へ。
この辺のエイドで、バナナで誤魔化しながらカフェイン入りのジェルを飲んだと思います。
日差しも強くなり、折り返しまで想像以上に長くてバテバテ。こんなに曲がりくねってたっけ？折り返しはまだか〜と思いながら走ります。
どうにか折り返し、駅前あたりで家族を発見！
冷たい水をもらい、飲んだりかけたり、きつい〜しんどい〜とワーワー言ったりしたけど、息子も応援してくれて元気が出ました♪
僕も一緒に走って良い？と沿道を10mくらい息子も走っていました、キッズあるある。
そこからは気力で。爆音King GnuのAIZOリピートにしてピッチだけは落ちないようにして進むー！
やっと丸の内エリアに帰ってきて石畳へ！ここの応援は本当にもの凄くて感動！
今シーズンは仕事やプライベートで色んなことを並行しながら、自分なりに頑張ったなーと色んな気持ちが込み上げます。
ここを走る時はみんなそれぞれ想いが込み上げてくると思いますので今度走る皆さん、ご注意を。笑
そしてやっとゴールへ（写真を撮るくらい気持ちがふっきれている）
完走できました！
ゴールして気が抜けた瞬間、むせ込みました😂
レース中は咳が出ることはなく乗り切れたので良かったです。気持ちって本当に体に作用しますね。
ゴール後の流れ
ゴールをすぎて進み、完走メダルをもらいます。
その後ビブス別にルートが分かれ、その先でビニール袋と、参加賞的な？いろんなものを受け取り。
恒例のタオル。今回はシンプルですね！そういえば今年はTシャツもモノクロでシンプル系でしたね。
ボランティアの方がランナーに完走タオルをかけてくれます↓
サイズもちょっと短くなったかな？これなら普段使いもしやすそうと思いました！
その後、荷物を受け取ります。
指定されている更衣室の場所へ。今回私はSMBCビルでゴールから結構すぐの場所でした。
更衣室に入り荷物を置いて座ろうとしたら…前腿と内腿、そしてなぜか横っ腹がピキッ
やばい！あわててほぐします。もう少しで攣るところだった〜！
こんなにレース直後にピキピキなのは初めてかも？しかも前腿や腰・腹筋などいつもと違うところが今回は突っ張りました。
座ってストレッチなどして、呆然としつつ、クラクラするのでしばし休み着替え帰宅しました。
東京マラソン2026を走って感じたことや今後の自分へのまとめ
２度目の東京マラソン、どうだったかと言えば
すごくしんどかった
です。
もちろん練習不足なのが一番だし、体調も整えられませんでした。
だからもうしばらくは良いかな、フルは…と直後は思ったんですけども、
やっぱり翌日になったら美化されて
また当たっちゃったら走ろうかな？
という気持ちになっています😄
レース内容はボロボロでしたが、それでも色々と収穫はあったなと今レース後二日目で感じています。
自分的に今回良かったと思うのは
- 筋肉痛の出る場所が過去のフルマラソンと違ったのは、去年4月にフォームチェックをしてもらってから、距離は短いながらもずっと意識して走ってきた成果が出てきたからかも
- 半年くらい日頃の筋トレ系を増やしていたので、インナー系の筋肉はついてて腹筋を使えていた気がする（家族にも後半のとき周囲より姿勢が良かったと言われた）
- ここ数年ずっとフルマラソン時痛みが出ていた股関節が痛まなかった！
- 前日からOS1飲んだりサウナで暑さ対策したり、レース中もタブレットや芍薬甘草湯でうまく攣り対策ができた
レース後も股関節は全然痛くなくて、むしろ調子が良い気すらしてこれは本当に地道にやってきた対策が結果が出てきたのかもと思うと嬉しい！
あとは、フルマラソン前に今回のように、
直前2ヶ月が仕事含め色々バタバタすぎると全くコンディションは作れない
事もよく分かりました。（色々詰め込みすぎて、走る前に疲れて免疫が落ちてしまった）
色んな学びがきっと次につながる、と思いたいです。
それにしてもしんどかったから、やっぱりフルにチャレンジするならもう少し練習を積みたいな！そして体調管理！
こんな感じで来シーズンどうなるか分かりませんが、私の今シーズン唯一のレース「東京マラソン2026」が終わりました。
無事に走れたこと＆ゴールできたことに感謝です。ありがとうございました！
