2022年10月、先日ラン友さんお2人（manaさん、フクシキコキュウさん）と、多摩湖でランしてきました！
事前に着替え・荷物預けなどどうするかリサーチしましたが、ネットには古い情報や曖昧情報が多く、当日実際に行って少しバタバタしてしまいました。
ですので、多摩湖ランコースに興味ある方に、2022.10時点でのラン情報を参考になるよう紹介したいと思います。
もし多摩湖ランコースに詳しい方、他にも情報ありましたら、ぜひお教え頂けたら幸いです！
目次
多摩湖ランニングコースはこんなところ
多摩湖は１周約11.8キロ、半周7.2キロのランニングコースです。
多摩湖周辺という事で、私が年に何度かいく彩湖のように湖沿いを走る開けた景観かと思いきや、
多摩湖がみえるのはスタート地点からの直線だけ
というコースです。
↓唯一開けたエリア
それ以外は外周を走りますが、結構森っぽい感じがあり、起伏もまあまああり、
山を走ってるのかな？と感じられる自然あふれるコースです。
高低差↓（左の山が１周コース・右の山が半周コース）
今回私たちは西武遊園地駅の近くのホテル「掬水亭」をベースに１周＆半周をしました。
外周ですがランニングやバイクコースとして、１周全体通して非常に整備されていました。
センターラインで分かれている箇所も多く、人が多いと少し狭いかもしれませんがとても走りやすいです。
木々が多く、私たちは９時半〜走ってたまに日差しもありましたが、木陰になって涼しい箇所が多いです。夏場のロングなどにも重宝するなあと思いました。
基本的にロード（たまに苔あり）、橋などを渡ったりしつつ、細かくのぼったり下ったりで外周を回ります。
今回ずっとお二人と、お喋り楽しみながら走ったのですが、
この距離と起伏に喋るがプラスされて、かなり良い心肺トレーニングだったんじゃないかって思ってます。
１周目ラスト、やっと多摩湖。この走ってきて開ける感じはとても気持ち良いですねー！
ゆるっとお喋りしながら走ったらあっという間。お風呂が12時からという事もあり、ではあともう半周しますかということでGO。
半周の場合は、西武ドーム（ベルーナドーム）の近くに分岐があり、ここを右側に進みます。
下っていくと多摩湖真ん中の橋へ。
真ん中といいつつ、この右側はぜんぜん水ないのね〜（時期によるのかな？）
橋を渡った後はややきつめの坂を上り、１周のコースと合流、スタートへ戻るというコースでした。
スタート地点からは隣の狭山公園の周回にも行けるようで、組み合わせによって色んな距離に対応できますね。
１周すれば11キロ、2周でハーフ以上稼げるというのは非常に魅力的！
飽きずにロングができるとても良いコースと思います！
ランステは無い。荷物・着替え・シャワーお風呂事情
今回私たちは荷物を置いて走りたかったため、事前にランステやロッカーをリサーチ。
皇居のようなランステは存在せず、ひとつランステ利用できるという施設がヒットしたのですが、
駅から遠い・ラブホが並ぶ一角にある
という事で、ちょっとうーん…となりパス。
西武遊園地駅にロッカーがあるという事で、そこに預けようとなりました。
が、当日到着すると、このロッカーが通常の利用方法ではなくて、スマホから登録？するみたいな感じだったのですがアクセスするとセキュリティ警告のようなものが出て3人で怯える。
多摩湖周辺にはロッカーどころか自販機もないという情報だったため、途方に暮れていたのですが
時間があえばアフターのお風呂で利用しようと思っていた西武遊園地駅すぐの
掬水亭さん
ここにロッカーがあるという、うっすらした情報をネットで発見。電話して確認するとあるとのこと！
フロント向かいに、明らかにランナー向け的なロッカーがありました！
大きめロッカーもあったので、3人の荷物もまとめて入れられました。大きいサイズで400円でした。
お陰で無事に荷物なしでランを楽しめて、12時ごろにランを終えて、ちょうど12 時からの日帰り入力を利用してリフレッシュできました。
狭山茶湯？お茶のパウダーが入ってるらしいです。お風呂からは多摩湖も眺められてなかなか気持ち良いお風呂でした〜！
バスタオル・フェイスタオルレンタルもあります。荷物軽く済ませたいので嬉しい。
また、女性風呂しか分かりませんが、
- シャンプー・トリートメント
- メイクも落とせる洗顔フォーム
- 化粧水・乳液
の設備はあったので手ぶらでも大丈夫！アメニティ持たなくていいので嬉しいポイント。
なので、多摩湖へ電車で遠方からいらっしゃる方は、
- 走れる格好で行く（上着などを脱げば走れる状態）
- 掬水亭ロッカーに荷物を預けてランへ
- 12時以降であれば日帰り入浴でさっぱり
というプランおすすめです。
掬水亭のお風呂は12〜21時までです。
他にも多摩湖周辺は銭湯的なスポットはあるようだったので、そちらを利用するのもありかもですね。
かたくりの湯→10時〜 駅からやや遠いので、車ならおすすめ。
多摩湖ランコースは日陰あり・色んな距離に対応・起伏ありのロングジョグにおすすめコース！
１周＋半周で約19キロ。
起伏ありでこの距離でも、お喋りしながらだと楽しく走れてしまうから不思議です！
ただし翌日には足にだる重さがきたので、しっかり負荷はあったと思います。
manaさん、フクシキコキュウさん、ご一緒ありがとうございました🙌
電車ですと少しアクセスが悪いですが、コースの特徴は
- ずっと整備されていて走りやすい
- 森感あって木陰が涼しい
- １周・半周・公園と組み合わせでかなり距離を伸ばせる
- 起伏があってゆっくりジョグでも良い練習になる
とてもよいコースでした！
デメリットとしては、
- ランステがない
- 自販機もない
- アフターの食事処もあまりない
- 多摩湖が少ししか見えない
という感じでしょうか。
色々と自分で準備を整えて行く必要がありますね。
多摩湖ランに興味ある方の参考になったら幸いです。
このコース、夜に行ったら大変なことになります。
西武ドームを過ぎたあたりからは、街灯が1つもありません。月明かりと、たまに通る車のヘッドライトの明かりだけが頼りになってしまいます。
なので、日没前のスタートは要注意です。
コメントありがとうございます！
確かに暗い時間で街灯もないのであればかなり危ないですね。ヘッドライトしても、夜の多摩湖周辺はちょっと怖そう…
日中明るい時間のランが良さそうですねー！