私にとって今シーズン唯一のフルマラソンレース、
を無事に走ってきました！
脚の故障や家庭の事情などで思うように走れなかった今シーズンですが、
東京マラソンだけはちゃんと走りたい！
そう思って秋以降過ごしてきました。
今回無事スタートに立てて、ゴールできた事、とても嬉しいです。
初東京マラソン参加で、受付やスタート待機、実際に走ったコース感想、そしてゴール後の荷物受け取りや更衣室の流れなど色々な気づきがあったので、
記憶が薄れないうちにリアルな感想を書いておこうと思います。
目次
朝の準備。朝食〜新宿駅まで
朝は４時起床。
荷物などは前日までに準備していましたが、朝の家のタスクをしたりと日常通りで、いまひとつ今日フルマラソンを走るという実感が湧かずなままでした。
朝食ですが、比較的いつも通り＋少し炭水化物多めくらい。
前日夜は生姜焼き＋お米をいつもの1.5倍くらい食べました。
今回東京マラソンまでの２週間、小麦断ちをしたのですが私の体調には良い影響があったと感じます。その話は別の機会でしたいと思います。
今回のウェアはこちら。
上記にピンクのキャップでした。
脚や肩には日焼け止めをしっかりと。
荷物準備をして、出発。これまで遠征フルしか出場したことなかった為、初めて自宅から当日フルマラソンに向かいます。
食事は自宅のほうが色々といつものものが食べられる点が良いですし、朝出発から会場までは遠征の方が近いことが多いので、一長一短ですね。
埼京線で新宿駅に7時着くらいでした。
駅に着くと改札内のトイレは既に大行列！
私は待ち合わせのある都営新宿線の改札方面へ向かいます。
シューズ円陣〜スタートブロック待機
JR改札から都営大江戸線の改札のほうに階段とエスカレーターのあるところから降りていきます。
まだごった返していると言う程の人ではなかったですね。
東京マラソンをご一緒する皆さんとお会いできましたー！
シューズ円陣！
manaさんのゴマちゃんが可愛いー
今までXでやりとりさせて頂きながら初めましてのご縁も今回エキスポや円陣でできたので、ランナーさん繋がりが増えるのも嬉しいです。
その後はGATE別に分かれて地下道を進みます。
私含め何人かはGATE3。
このまま地下道を都庁方面に進みます。
ありました、GATE3
広いエリアに出ました！
この先のセキュリティチェック箇所からはランナーしか入れません。
また、ここでペットボトルや水筒は持ち込めず回収となります。
私はうっかりしててペットボトル飲みかけあったのですが、ここで回収となりました。
待機ブロックまでOKではなく、荷物預けの前からNGなので要注意です。（預け荷物に入れることは出来ない）
セキュリティを超えると、その先でレースウェアに着替える人が多かったです。
私と、manaさん、にしむつさん、あやさんと同じFブロックだったので、私たちも荷物預け前に着替え、荷物準備をします。
初めての大会は勝手がわからなかったりするので、ご一緒できて心強いです。
少し先に行くと荷物預けトラックが並んでいて、自分の指定の番号のトラックに預けます。
周囲はもう結構人が多くなってきました。この時点で8時くらい。
トラックの先でスポドリと水の補給を配っていました！水分を持ち込めないのでありがたく一口。
その後トイレに向かう途中にXのフォロワーさんSAOさん、横川さんとバッタリ！こんな人が多い中でお会いできるなんて！
女子の写真を横川さんが撮ってくださいました〜ありがとうございます✨
その後２階にあるトイレに向かいます。8時過ぎの時はまだ5-10人くらいしか並んでおらず、サクサク進みすぐ入れました。
ちなみに男性用と、個室は男女兼用で女性用トイレはなかったです。個室にはもちろんサニタリーボックスは無く。その点は残念というか不便でした。
このあとFブロックに向かうと既に結構人が待機していました。
私は8時15分すぎくらいにもう一度トイレに向かうとすごい長蛇の列！今度は10分くらいは並んだかな。
Fブロックに戻ると8時半過ぎくらいでしょうか。
ブロックに入る最終時間が8:55なので、そろそろ並びます。
少し前に進み振り返ると、圧巻の人の多さ！！さすがの東京マラソン！
お天気は清々しく、気持ち良いです！この辺でやっとちょっとテンションが上がってきました。
ただFブロックでは今ひとつ、スタートの盛り上がりが分からないまま列はちょっとずつ進みます。
9時5分、号砲がなり車椅子がスタートしました。
そして9時10分、拍手が巻き起こりましたがスタート号砲は分からず。
スタートしたんだ？って感じで列が前に進み始めます。紙吹雪見たかった。。
この辺で一度Fブロック先頭で防寒着の回収箇所がありました。すごい山積み。
もう少し先にもあるはずなので、私たちはその先の回収のところでカッパなどを置いていきます。
↓こんな感じでありました！
ビル街真ん中を進んでいき、スタート！
Fブロックの真ん中あたりの待機で、スタートまで11分ちょっとでした。
20分以上かかると聞いていたので思ったより早かったし、比較的風がなく寒すぎずにスタート出来ました。
初の東京マラソンレースレポ
東京マラソンのコースはこちらです。
スタートから新宿エリアを抜けていきますが下り基調でかなりハイペース気味になります。
私は最初のほうはガーミンのラップだと5’20”-5’30″くらいでしたが、結構GPSが狂うので正確ではないかもしれません。
新宿ど真ん中を走るのは面白いですね〜ちょうど電車も来ました！
周囲は外国人の方が多いかもと思うくらいでした。
ずっと結構な人の多さです。
そして走りながら今日のフルマラソンはどう走れるかを考えました。（このタイミングで？）
私の過去自己ベストは去年の名古屋ウィメンズマラソン2023で4時間3分8秒。
今シーズンでサブ4を目標としたかったですが、上記のPBと引き換えに股関節を痛めそれをずっと引きずってきた一年でした。
加えて秋には左腿裏も肉離れ。この時は突然なぜと思いましたが、今考えるとこれは夏の2回北アルプス登山の脚疲労ケアをしっかり出来てなかった（＋左足がリーチアウト気味）なのが要因と思います。これにより金沢マラソンをDNS。
さらに今年に入って家族が入院手術などでバタバタ。そんなこんなで年間の走行距離はこんな感じ
これは3月含んでしまってるからなのもありますが、平均が100km前後ということで、MAXでも1月の148kmでした。
直近のロングは23kmがマックス。
どう考えても距離耐性がないと自分でも分かっていますが、正直どれくらいが行ける限界範囲なのか分かりません。
加えてホルモンバランス的にも重だるい日と重なってしまいました。
レースのアドレナリンで軽くなるかな？と思いましたが、走り出してもやっぱり重たかったです。
こんな状況ですが、これが今シーズン私にとっての最初で最後のフルマラソン。今の自分のベストは尽くしたい。
走ってる感じで、5’40″ペースで脚は重いけど無理してる感はなかったので、持つところまではそれで行こうと思いました。
2km過ぎくらいで既に暑く、上着、アームカバーを脱ぎます。
3kmすぎで、ケアでお世話になっているくまみさんと、しまさんがいらっしゃってそこで上着を回収してもらいました！本当にありがとうございました。
その後ガーミンラップ（自動）ではだいたい5’30″くらいで出てきますが既に距離表示とかなりズレていたので、実際は5’40-50くらいで進んでいたのではと思います。
なるべく淡々と走るように意識しつつ、だるい脚をほぐすようにも意識しながら進みます。
そして上野を折り返した11kmあたり、急に多くのランナーに抜かされるように。
そんなにペース落ちてるかな？と思ったら、一つ後ろGブロックのサブ4ペーサー集団でした。
一度追い抜かれるも、
これに付いていけば、およそサブ4のペースで力を使わなくて良いのでは？
と思い、初めてペーサーについていくことにしました。
この時点でサブ４グループはかなりの集団で、沿道からも
サブ4いけるー！がんばれー！
とずっと応援をもらいながら走れました。（私はFブロックなので、これについていくとサブ4を1分逃すくらいなんですが）
そして今回、ちょっとだけ
集団で走ると楽
っていうのを初めて体感できました。周りが同じペースだと、何も考えず流れで一緒に運んでもらえると言う感覚。
頭を使わなくて良いというのは体力温存にもつながるものなんですねー。
ただし今回はかなり集団の人が多く、また外国人ランナーが多くて体格が良いので接触が怖く、ペースは楽だけど接触を気にして半々で、結局神経を使ったような気も。
特に給水時は怖かったです。
サブ4あたりがボリュームゾーンなのもあると思いますが、ただでさえ混んでる給水所に集団が行くので、だいぶ神経を使いましたし給水するのにロスも大きかったです。何度か前半は持っているジェルで給水をスルーしました。
そんな感じでなるべく無心で走っていると、雷門が見えてきました！
お天気もよく、ザ・東京マラソン！と言う感じの景色！
ここでは立ち止まって写真を撮ってる外国人ランナーさんも多かった！
そして右折すると目の前にスカイツリー！
晴天で本当に景観の良い東京マラソンに恵まれました！このあたりはちょくちょく来るけど、それでもどーんと現れてテンション上がりましたね🎵
この先の隅田川を渡り少しいくと両国あたりでハーフ地点。
だいぶ暑くなってきて、私はこのあたりから余裕がなくなり、この後ゴールまで写真はありません！涙
ハーフ過ぎてから富岡八幡宮あたりまでは耐えて走りますが、脚が徐々に重くなってきます。
そしてこの辺りは細かく川を渡る橋も多くて、どんどん脚が重くなっていきます。。
このあたりがやはり、距離を踏めているかどうかで違いが出てくるところだと感じました。
自分は脚作りが出来ていなかったので粘れず、じりじりと給水や橋の上りで徐々にペーサーに追いつけなくなってきて、25kmあたりで離脱となりました。
でも初めてのペーサー集団での約15km、良い経験になりました！
またこの辺で股関節も痛くなってきました。悩みましたが、持っていたロキソニンを胃腸薬と一緒に飲みました。
案の定、少し胃が気持ち悪くなりましたが、その後30km以降であまり股関節のことは気にならなくなったので、結果的にはレースの事だけで言えば良かったと思います。（その後の故障状況は別として）
なんやかんやで30kmくらいまできました。
このままズルズル落ちてしまうなと思ったので、ここでカフェイン投入。
今回持ってきていたジェルはこちら
後半の緑のKODAがカフェイン80mg入りなので飲んだのですが、、
これ、、激まずかった😭😭
アップル味？で爽やかなのかなと思ったのですが、ドロッドロのジェルでベッタベタだし、何の味もしない。
オエーってなったけど、カフェインが必要だったので泣く泣く飲み込みました。こんな不味いのでエネルギーチャージしたくなかった…
ただ、エネルギーチャージとカフェインの効果はしっかりありました。
これで35kmくらいまでどうにかペース落ち切らないように粘っていく。
途中32kmエイドで人形焼があり、あんなしなので興味はなかったのですがエネルギーが欲しくとってみました。
が…一口食べて、パッサパサ！
さすがにこれは無理でした、ごめんなさい。半分くらいは食べられませんでした。これは小分け包装にしてほしかった…（金沢マラソンの和菓子は全て小分けになっていたのでやはり秀逸だった）
その先日本橋方面に抜けてくると、目の前に迫ってくる丸の内エリアのビル群！圧巻でした〜！
そのまま銀座ど真ん中を走ります。応援も凄い！
写真を撮りたかったのですが、MAXにしんどくてスマホを出す動きすらキツくて出来ませんでした😂
もう脚が無理〜歩きたい〜の誘惑で頭がいっぱい。チラチラ歩いている人もいる…
もうここで入れるしかない！写真一番右の金のメダリスト カフェイン２００を投入！
これはめっちゃ効きました！
35kmからなんとか粘れたのはこれのおかげだったと思います。
36kmくらいだったでしょうか？（記憶があいまい）またくまみさんとしまさん発見！この踏ん張りどころでの応援、力になりました！
38km給水にはジロウさん、AKIさんがいらっしゃると聞いていたので探すとジロウさん金髪目立って発見！お隣に肩に可愛いタコちゃんのっけたAKIさんも！
お二人給水ボラありがとうございました。お忙しい中お声掛けして失礼しました、元気もらいました！
このエイドで確か小分けの梅干しがあって、取って走りながら食べました。
クエン酸で元気は出たのですが、給水を過ぎてて水が飲めず、酸っぱ過ぎて少し胃がやられました。しっかり水分と一緒に食べるのをお勧めします。
そして40km手前くらい、これはギリギリ粘って最後石畳のところではスパートできるかも！？
サブ4は厳しいけど、１秒でも自己ベスト更新したい！と思いながら走っていると…
右の内腿がピーン！
これは、攣る！！
ラン中に攣ったことはないですが、ここで攣ったら残り2kmは地獄だと思い、ペースを落とし、少し叩いたりして誤魔化しごまかし走ります。
故障していた左腿裏でもなく、股関節からの腿でもお尻でもなく、なぜ内腿…まったく想定外な場所でした。
とにかく悪化しないように。そのまま残り1km、石畳へ。
噂には聞いていたけど応援がもの凄い！みんな私のことを応援してくれている！（ような気がする）
勝手にありがとー！！という気持ちでペースを上げたいけど攣らない塩梅を探しながら長いよこの1kmが。
やっとやっと左に曲がり、ゴールが見えた！あ〜〜無事ゴールだー、良かったー！
自己ベストには及びませんでしたが、2nd Bestでゴールできました。
脚が攣らないようにペンギンみたいに歩いていると、あれ？スタートでご一緒したあやねえが！
去年も名古屋でゴール後にご一緒して写真を撮った思い出。まさか今回もゴール後会えるなんて凄い〜
あやねえはお怪我があって、救護室へ。お大事にされてくださいね。
その後私は大手町方面に手荷物受け取りへ。東京マラソン名物？のタオルを羽織ってビル群の間を通っていきます。
預けた荷物の番号へ行き、受け取りへ。
隣のビル3階が更衣室になっていて、エレベーターで更衣室へ行けました。テントとかではなくちゃんとした部屋で暖かかったし安心でした。
軽く着替えを済ませて、今回はお風呂に入りたかったのでリカバリーに御徒町の燕湯へ。
バスタオルとフェイスタオルを借りても610円でリーズナブルですし、山手線で3駅ほど移動したので、15時くらいで、マラソンランナーで大混雑でもなかったです！（半分くらいはランナーだったかな）
その後近くで打ち上げ。
みんな楽しく無事ゴールできて良かったー！
東京マラソンを初めて走った感想
今回運良く当選し、走れることになった東京マラソン。
去年は応援側でしたが、自分がランナーとして走ると益々本当に応援が途切れない、東京がお祭りのような大会だと感じました！
感想まとめると、こちら。
- 本当に応援が途切れない。少ないと聞いていたエリアにもずっと応援があって42,195kmずーっと応援してもらえる！
- 特に最後の石畳の道は、自分が陸上選手かと思うくらいの大声援を貰えて感動！
- トイレ混雑も30分前くらいにしっかり事前に並べば問題ない
- スタートロスも思ったほど大きくなかった
- 東京の名所をぐるっと回れる、景観も楽しみながら大都会の真ん中を走れる
- 今年は晴天で気温も14度まで上がり暑かったが、ビルの日陰があるので地方レースよりは暑くても走りやすい
- 天気が良ければ良いが、北風が強かったり雨の場合はスタート待機はかなりキツそう
- エイドは大充実というわけでは無い、名物などはおまけ程度なのでエネルギー補給系は各自の準備が必要
- とにかくずっと人が多い、接触が危ない。名古屋ウィメンズや金沢が空いてたと感じるレベル
- 給水はボリュームタイムだとかなり混んでいてタイムロスする
総じて振り返ると、とにかく楽しくお祭り雰囲気で東京を満喫させてもらえる、贅沢なレースでした！！
走る事ができて、本当に幸せでした！
応援くださった皆さん、ボランティアや運営の皆さん、ありがとうございました。
私の今シーズンはこれで終わりです。
また来シーズンはもっと満足な練習を積めるように、そしてサブ４の目標達成できるようにまた頑張るので引き続きよろしくお願いいたします。
